Meditação, o que é?

Tenho ideia de que a maior parte das pessoas têm uma noção completamente errada sobre o que realmente é a meditação. Quando pergunto a algumas pessoas sobre este tema, a maior parte responde-me que meditar é “deixar de pensar” ou “não ter pensamento algum”. Na verdade, se alguém tentar não pensar, isso não vai acontecer! Existe um exercício muito simples que lhe convido a fazer: tente não pensar num elefante cor-de-rosa! Pois é! A imagem do elefante cor-de-rosa aparece automaticamente e é impossível não pensar nele! Engraçado, não é? Agora percebe-se porque é que a meditação não pode ser sinónimo de parar pensamentos!

Então o que significa realmente meditar? Existem inúmeras formas de o fazer, mas essencialmente consiste na pessoa focar-se no momento presente e desidentificar-se dos próprios pensamentos. Na maior parte do tempo, a mente está “poluída” por pensamentos desnecessários e que muitas vezes levam ao stress e a preocupações que estão normalmente relacionadas o futuro. Ao manter o foco no momento presente (por exemplo, ao concentrar-se na respiração) e ao não se identificar com os pensamentos que vão surgindo (observando-os), está automaticamente a acalmar o corpo e a mente.

Uma boa forma de começar a praticar, é tirar uns minutos do dia para estar sozinho, num local que considere confortável e onde não seja interrompido, considerando que aquele tempo é somente para se conhecer melhor a si próprio. Para iniciar, as meditações guiadas são uma boa opção, especialmente aquelas em que o foco principal é a respiração. Com a prática irá aperceber-se que este é um ótimo processo para alterar a forma como pensa, uma vez que ao observar os pensamentos, poderá assumir o controlo, em vez de se deixar levar por eles.

Naturalmente se não está familiarizado com o tema, neste momento está a perguntar-se “e o que significa isto de observar os pensamentos”? É simples, sempre que se sentar para meditar, irá notar, por exemplo, que irão surgir pensamentos relacionados com o trabalho, com a lista de compras que tem para fazer, com o exame da próxima semana, entre tantos outros. No momento em que isso acontecer, apenas tem de fazer a escolha consciente de redirecionar a sua mente para o momento presente, voltando a observar a sua respiração, ou retornando a qualquer outro tipo de meditação que tenha escolhido. Portanto, “mente vazia” não é sinonimo de meditação, mas sim observá-la de perto!

A meditação é uma prática que exige treino e os benefícios decorrentes dela são imensos, tanto a níveis físicos como cognitivos e emocionais. Considero que deveria ser praticada por todos e certamente iríamos viver com mais harmonia!

(texto publicado em- AMO VISEU, n6. 2019 ).